E se treinasses no escritório?

Os horários apertam e as tarefas seguidas acabam por fazer com que não tenhas a disponibilidade necessária para as ir ao ginásio. Com o tempo, as tensões acumulam-se em zonas críticas como a coluna ou o pescoço, fazendo com que haja uma diminuição da tua qualidade de vida. Mas existem alguns exercícios que podes fazer no trabalho para contrariar essa tendência.

O que pode ser feito?

- Sentado na cadeira, mantém as costas direitas e estica as pernas. Aguenta nessa posição perto de cinco segundos. Repete este exercício ao longo do dia;

- Quando tiveres de ir buscar algum documento à impressora, aproveita para te colocares em bicos de pés. Aguenta esta posição o máximo de tempo que conseguires;

- Não te esqueças de exercitar os dedos. Um de cada vez, mexe-os, estica-os e fecha-os com cuidado;

- Encosta as costas à cadeira e vira o pescoço para um dos lados. Mantém essa posição cerca de 20 segundos. Depois faz o mesmo movimento para o outro lado;

- Por fim, esquece a vergonha! Faz um exercício que dá mais nas vistas. Senta-te com as costas encostadas à cadeira e leva as mãos à cabeça, mantém o abdominal contraído. Depois, dobra o tronco até às pernas, inspira e regressa à posição de início. Tenta repetir dez vezes.

Mas...

Passar longas horas sentado na mesma posição, quase sempre a olhar para um ecrã vai fazer com que sintas dores musculares ao fim do dia, além de várias tensões acumuladas e dores nas pernas e costas. Procura manter uma boa postura quando passas muitas horas sentado!

Cuida-te! E sê a alegria do teu trabalho.