PLANO DE TREINO
OBJETIVO
1000 METROS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
2 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
3 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO + PERNAS + GLÚTEOS + BRAÇOS
OBJETIVO
40 SALTOS - FOR TIME
ZONA ALVO
PERNAS E GLÚTEOS
OBJETIVO
1000 METROS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
2 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO
OBJETIVO
3 RONDAS - FOR TIME
ZONA ALVO
CARDIO + PERNAS + GLÚTEOS + BRAÇOS
OBJETIVO
40 SALTOS - FOR TIME
ZONA ALVO
PERNAS E GLÚTEOS
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